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在健身房进修时，正确使用器材是保证恶果和安全的要害。以下是一些常见健身器材的使用要津图解，匡助入门者快速上手。 1. **跑步机**：开动前调整速率和坡度，双手抓住扶手，保持身段耸立，匀速跑步。持重不要过度前倾或后仰。 2. **动感单车**：调整座椅高度至膝盖微弯，双手轻抓把手，保持背部挺直，通过踩踏板进行有氧畅通。 石家庄有点牛传媒有限公司 3. **哑铃卧推**：平躺于长凳，双脚踩地，双手持哑铃置于胸部上方，渐渐下放至胸部，再推起至肇始位置。 4. **坐姿荡舟机**：背部紧贴靠垫，双手

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